📌สรุป อาการกรดไหลย้อน และวิธีแก้อาการกรดไหลย้อน ** มหากาพย์กรดไหลย้อน พร้อมวิธีแก้ "โดยใช้ยา ให้น้อยที่สุด"
.
มีอาการ ----> ตั้งสติ ----> หาสาเหตุ -----> ปรับแก้พฤติกรรม
"เน้นการทานอาหารให้เป็นยา" = อ่านจบ แล้วทำตาม หายขาดได้แน่นอน
.
|
![]() 🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅 กลุ่มที่ 1 อาการโรคกระเพาะอาหาร "มีอาการปวดท้องจุกๆใต้ลิ้นปี่ ก่อน หรือ หลังกินข้าว ร่วมกับแสบท้อง"
🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅 . . สาเหตุ
1. #กินข้าวไม่เป็นเวลา
. วิธีแก้ : ปรับเวลาทานอาหารด่วนๆ ทานข้าวเช้าไม่ควรเกิน 9 โมง ข้าวกลางวัน ไม่ควรเกิน 13 น. ข้าวเย็น ไม่ควรเกิน 18 น. เพื่อปรับการหลั่งของน้ำย่อยให้ปกติ
.
. 2. #ชอบกินชาเขียว ชานมปั่น กาแฟ
. วิธีแก้ : ค่อยๆลดปริมาณการทานชาเขียว ชานมปั่น เมื่อลดได้พอสมควรแล้ว ก็หยุดทานเลย
. สำหรับ"กาแฟ" หากไม่สามารถหยุดได้ พยายามหาอาหารรองท้องก่อนดื่มกาแฟ
. ในบางคน การดื่มกาแฟไม่ได้กระตุ้นกรดไหลย้อน แต่บางคนกระตุ้นให้อาการกำเริบ ให้ลองสังเกตตัวเอง ถ้ากาแฟกระตุ้นให้ค่อยๆลดการดื่ม
.
. 3. #ชอบกินของรสจัด ใส่พริกเยอะๆ บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป กินน้ำอัดลมร่วม
. วิธีแก้ : หยุดกินเลยจ๊ะ โดยเฉพาะน้ำอัดลมซ่าๆๆ
.
. 4. #เป็นคนคิดมาก ขี้กังวล หงุดหงิดได้ง่าย
. วิธีแก้ : สวดมนต์ นั่งสมาธิ เลี่ยงการเสพสื่อดราม่า ข่าวร้าย ข่าวโรคระบาด
.
. 5. #กินยาแก้ปวดตามข้อเยอะ หรือกินยาละลายลิ่มเลือด
. วิธีแก้ : เลี่ยงการทานยาแก้ปวด โดยไม่จำเป็น
หากยาตัวใดจำเป็นต้องทาน ให้ทานหลังอาหารทันที และดื่มน้ำตามเยอะๆ
.
. |
##สรุปวิธีแก้
. วิธีแก้ : เริ่มแรก หลายท่านที่มีอาการคงจะไปหาคุณหมอ หรือไปซื้อยาเอง และก็จะได้ยาลดกรด ยาเจือจางกรดมาทาน
. ซึ่งหากคุณกำลังทานอยู่ แต่รู้สึกไม่อยากทานยาแล้ว อยากหายขาด
ด้วยการทานอาหารให้เป็นยา ก็สามารถหาอาหารดังต่อไปนี้ มาทานได้
. ![]() ![]() ✅ กินกล้วยดิบห่ามวันละ 1-2 แว่น จุ่มน้ำผึ้ง หรือจะใช้ผงกล้วยน้ำว้าดิบชงดื่ม วันละ 1 ครั้งก่อนอาหารเช้า
. ✅ ว่านหางจระเข้แบบน้ำ หรือจะเก็บว่านหางจระเข้ที่ปลูกไว้ มาล้างทำความสะอาด เอาเยื่อสี่เหลืองออก ต้มดื่ม
. ✅ กระเจี๊ยบเขียว กินแบบนึ่ง หรือ แบบผงสำเร็จก็ได้
. ✅ หัวปลี จะใช้แบบผงสำเร็จ หรือจะเอาไปเผา คั้นน้ำดื่ม หรือนำมาทำอาหาร
. ✅ น้ำคั่นกะหล่ำปลี
. ✅ น้ำผึ้งป่า
. ✅ น้ำใบบัวบก
. ✅ ขมิ้นชัน (ใช้หลังจากอาการแสบร้อนท้องดีขึ้น)
. ✅ หลีกเลี่ยงการสมุนไพรฤทธิ์ร้อนในช่วงที่มีอาการแสบร้อนท้อง
. ✅ หลีกเลี่ยงการทานยาแก้ปวดตามข้อ
✅ หากจำเป็นต้องทานยาละลายลิ่มเลือด หรือยาที่เขียนหน้าซองว่า ทานพร้อมอาหารทันที ให้ทำตามอย่างเคร่งครัด และดื่มน้ำตามเยอะๆ
. ✅ สวดมนต์ นั่งสมาธิ หากิจกรรมที่มีความสุขทำ เพื่อลดการหลั่งกรดผิดปกติ
. ✅ พยายามไม่ทานอาหารจุกจิก เน้นทานเป็นมื้อๆ
|
🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅
กลุ่มที่ 2 อาการกรดไหลย้อน
🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅 ![]() 6. #แสบคอ
. มีเสมหะสีเขียวขุ่น ลำคอมีแผล เป็นหนอง มีไข้ มีน้ำมูกร่วม เป็น ปัญหาจากระบบทางเดินหายใจ ปอดอักเสบ เป็นหวัด เป็นภูมิแพ้
. วิธีแก้ :
- บ้วนคอด้วยน้ำอุ่นผสมเกลือแกง 1 ช้อนชา นับ 1-30 กลั้วๆในลำคอ แล้วบ้วนทิ้ง เช้า กลางวัน เย็น ก่อนนอน
- ดื่มน้ำอุ่นๆ เลี่ยงของเย็น
- หากมีตุ่มหนองที่คอ ต้องทานยาฆ่าเชื้อ ซึ่งคุณหมอจะเป็นผู้จ่ายยา ไม่ควรซื้อยาฆ่าเชื้อกินเอง เนื่องจากหากใช้บ่อยๆ จะทำให้จุลินทรีย์ดีในลำไส้ตายไป เกิดปัญหาทางสุขภาพระยะยาว
- ทานวิตามินซี วันละ 1000 มิลลิกรัมทานอาหารทันที และดื่มน้ำตามเยอะๆ
- พักผ่อนนอนหลับให้เพียงพอ
.
. 7. #แสบคอ #เสียงแหบ เป็นมานาน ตรวจในลำคอ ไม่เจอความผิดปกติ มักเป็นช่วงเช้าๆหลังตื่นนอน ร่วมกับแสบร้อนหน้าอกเป็นบางครั้ง มีรสเปรี้ยวๆในปาก
. เป็นปัญหาที่เกิดจาก "ละอองกรดในกระเพาะถูกลมตีดันย้อนขึ้นมา" ทำระคายเคืองเนื้อเยื่อหลอดอาหาร และเนื้อเยื่อที่คอ กล่องเสียง
. วิธีแก้ :
✅ กินผงกล้วยน้ำว้าดิบ ชงดื่มผสมน้ำอุ่นๆ ใส่น้ำผึ้งป่าเล็กน้อย
✅ กลั้วๆคอด้วยน้ำอุ่น ผสมเกลือแกงเล็กน้อย
✅ ปรับความเป็นกรดในกระเพาะ เพื่อให้หูรูดกระเพาะปิดสนิท และการย่อยสมบูรณ์ กำจัดต้นเหตุของลมในท้อง ด้วยการ ใช้น้ำสับปะรดไซเดอร์ 1 ช้อนชา ผสมน้ำเปล่าอุ่น 1 แก้ว 200-250 มล. ดื่มก่อนอาหารเช้าเย็น
✅ นอนตะแคงซ้าย
✅ นอนยกหัวเตียงสูง ด้วยการใช้ก้อนอิฐรองบริเวณหัวเตียง ให้ยกสูงประมาณ 30 องศา
.
. 8. #ขมปาก #ขมคอ เกิดจากน้ำดีไหลย้อน
. วิธีแก้ :
✅ ทำตามวิธีในข้อ 7
✅ เสริมการทานไขมันดี อาทิเช่น น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น น้ำมันมะกอก น้ำมันอะโวคาโด เป็นต้น
✅ ผสมเกลือสีดำ หรือเกลือสีชมพู ลงในอาหารหรือเครื่องดื่ม
.
. 9. #มีกลิ่นปาก (ไม่มีปัญหาเหงือกอักเสบ หรือฟันผุ เพราะหากมี ต้องแก้ปัญหาที่เกิดจากเหงือกและฟันก่อน)
. เกิดจาก "ลมดันเอาละอองกรด" และกลิ่นของอาหารที่กระเพาะไม่สามารถย่อยได้สมบูรณ์ขึ้นมาด้วย
. วิธีแก้ :
✅ ทำตามวิธีในข้อ 7
✅ หากน้ำหนักเยอะ ให้เพิ่มการออกกำลังกาย เพื่อลดแรงดันในช่องท้อง
.
. 10. #ร้อนใน #มีแผลในปาก
เกิดจาก
- ดื่มน้ำน้อย
- กรดไหลย้อน
- เผลอกัดปากตัวเอง
. วิธีแก้ :
✅ หากแสบร้อนทรมานมาก ใช้ยาป้าย kanolone
✅ ทำตามวิธีในข้อ 7
✅ ดื่มน้ำวันละ 1.5 - 2 ลิตร
.
. ![]() 11. แสบร้อนหน้าอก
เกิดจาก
- ลมดันกรดไหลย้อนขึ้นมา
- หูรูดหย่อน จากอายุ และการใช้ยาคลายกล้ามเนื้อ
. วิธีแก้ :
✅ ทำตามวิธีในข้อ 7
✅ ห้ามล้มตัวนอนหลังทานอาหารค่ำเสร็จทันที ให้เว้นระยะ 3 ชั่วโมงหลังอาหารค่ำเสร็จค่อยนอน
✅ หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่ทำให้เกิดลมในท้อง เช่น นมวัว เวย์โปรตีน ถั่วเหลือง ผักสดปริมาณมากๆๆๆๆ
.
. 12. #ไอเรื้อรัง
เกิดจาก "กรดถูกดันย้อนขึ้นไปทำระคายเคืองหลอดลม" (ต้องมั่นใจว่า ไม่ได้เป็นวัณโรค หรือปอดอักเสบ)
. วิธีแก้ : ทำตามวิธีในข้อ 11.
.
. 13. #เจ็บแน่นหน้าอก
. - ตรวจเช็คภาวะโรคหัวใจ
- หากไม่ได้เป็นโรคหัวใจ จะเกิดจากแรงดันในท้องที่เพิ่มขึ้น เพราะการย่อยอาหารเสียไป ทำให้มีลมในท้อง ดันให้พื้นที่การขยายตัวของปอดน้อยลง จึงมีอาการแน่นหน้าอกได้
. วิธีแก้ :
✅ ทำตามวิธีในข้อ 11. (ต้องมั่นใจว่า ไม่มีภาวะโรคหัวใจร่วม)
✅ ลดความเครียด ความกังวล หากิจกรรมที่มีความสุขทำ ฝึกฝนเทคนิคการหายใจลดความเครียด
.
. 14. #ท้องอืด #ลมในท้องเยอะ
. เกิดจาก "ความเป็นกรดในกระเพาะน้อยลง" ทำให้อาหารที่ทานไป ย่อยไม่สมบูรณ์ เกิดหมักหมมในกระเพาะ จนเกิดลมเกิดแก๊ส
. วิธีแก้ :
✅ เลี่ยงผลิตภัณฑ์จากนมวัว ถั่วเหลือง เห็ด
✅ ใช้น้ำสับปะรดไซเดอร์ 1 ช้อนชา ผสมน้ำเปล่า 1 แก้ว ดื่มหลังอาหารเช้าเย็น 30นาที
✅ ดื่มน้ำต้มใบกระเพรา
✅ ดื่มน้ำขิง
✅ ใช้ยาหอมก่อนอาหาร เพื่อบรรเทาอาการ
.
. 15. #ท้องมีเสียงร้องโครกคราก
. เกิดจาก ในท้องมีลมเยอะ
. วิธีแก้ : เหมือนข้อ 14
. . 16. #ท้องมีก้อน #เคลื่อนทีได้
. ไปอัลตราซาวน์มาแล้ว ไม่เจอความผิดปกติ**
. วิธีแก้ : เหมือนข้อ 14
. .
17. #ปวดตื้อๆท้องด้านขวา
. เป็นตำแหน่งของตับ ซึ่งหากไปตรวจตับแล้วปกติ ส่วนนึงเป็น #สาเหตุที่เกิดจาก "ความเป็นกรดกระเพาะเปลี่ยนแปลงไป" ทำให้ไม่สามารถกระตุ้นให้ตับหลั่งน้ำดีออกมาช่วยสลายอาหารไขมันได้ "ท้องจะอืดๆ แน่นๆ ตื้อๆ ด้านขวา" ที่เป็นตำแหน่งของถุงน้ำดี
. วิธีแก้ :
✅ ปรับความเป็นกรดในกระเพาะ ให้กลับมาปกติ เพื่อให้สามารถกระตุ้นให้ตับ หลั่งน้ำดีมาช่วยสลายไขมันได้ เมื่อเราทานอาหารที่มีไขมันเป็นส่วนผสมลงไป
โดยใช้ น้ำสับปะรดไซเดอร์ ผสมน้ำจิบดื่ม
✅ ผสมเกลือสีดำ หรือเกลือสีชมพู ลงในอาหารหรือเครื่องดื่ม
✅ เพิ่มการทานไขมันดี อาทิเช่น น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น น้ำมันอะโวคาโด น้ำมันมะกอก ผลไม้เช่น อะโวคาโด
.
. 18. #ท้องน้อยป่องๆ
. นอกจากปัญหาไขมันสะสมบริเวณหน้าท้อง เนื่องจาก นอนดึกแล้ว จะเป็น "ปัญหาจากลมในลำไส้เยอะ ทำให้ท้องป่องๆ" คล้ายคนต้ังครรภ์ได้
. วิธีแก้ : เหมือนข้อ 14
.
. 19. #ถ่ายไม่สุด #ถ่ายไม่หมด
. เกิดจาก "อาหารที่ถูกย่อยไม่หมด" อัดแข็งในลำไส้ ทำให้เกิดลมในลำไส้ เวลาขับถ่าย จะถ่ายไม่หมด
. วิธีแก้ :
✅ ฝึกการขับถ่ายในช่วงเช้า
✅ ดื่มน้ำอุ่นๆ หลังตื่นนอน 1-2 แก้ว ในช่วงเช้า
✅ ดื่มน้ำมะพร้าว เพราะเป็นยาระบายอ่อนๆ
✅ เน้นทานมะละกอสุก กล้วยสุกๆ 1 ผล
✅ ทานยาคูลท์ 1 ขวดด
✅ ทานโยเกิต 1 ถ้วย
✅ หากท้องผูกติดต่อกันมานานมาก ทานยาสมุนไพรธรณีสังฑฆาต
✅ หากท้องผูกติดต่อกันมานานมาก ใช้วิธีสวนทวาร ร่วมด้วย เพื่อกำจัดของเสียเดิมที่อัดแข็งในลำไส้ออกให้หมด
✅ เพิ่มการทาน ซินไบโอติก เพื่อให้การขับถ่ายดีขึ้นในระยะยาว (การผสมผสานระหว่างโบรไบโอติกและพรีไบโอติก)
.
. 20. #เป็นริดสีดวงทวาร
. เกิดจาก "ท้องผูกมานาน" และนั่งในห้องน้ำนานๆ พยายามเบ่งรุนแรง
. วิธีแแก้ : เหมือนข้อ 19.
แต่ต้องระวังหากจะใช้วิธีสวนทวารด้วยตัวเอง อาจทำให้เลือดออกได้
อาจเพิ่มการใช้ยาเหน็บ เมื่อลมมันเย็น
|
🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅
กลุ่มที่ 3 สารอาหารแร่ธาตุในเลือดน้อย 🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅 ![]() |
.
.
21. #เหนื่อยง่าย #อ่อนเพลีย
เกิดจาก "สารอาหารและแร่ธาตุในเลือดน้อย" เนื่องจากการย่อยที่ไม่ดี
. วิธีแก้ :
✅ ทานต้มซุปกระดูก
✅ ทานผงสาหร่ายเกลียวทอง วันละ 1 ซองผสมน้ำเปล่า 1 แก้ว วันละ 1 ครั้งก่อนอาหารเช้า
ห้ามทานในกรณี แพ้อาหารทะเล , ทานยาวอฟาริน , ไทรอยด์เป็นพิษ
✅ ทานผงข้าวกล้องงอก
✅ ทานวิตามินบีเสริม
✅ ทานไข่ขาวมื้อละ 1-2 ฟอง
✅ เพิ่มการออกกำลังกาย ด้วยการเวทเทรนนิ่ง เพิ่มกล้ามเนื้อ
.
. 21. #น้ำหนักลด (ต้องให้แน่ใจว่า ไม่ได้เป็นมะเร็ง)
. เกิดจาก "สารอาหารในร่างกายน้อย ทานอาหารได้น้อยลง" ไม่อยากอาหาร ส่งผลให้น้ำหนักลด
. วิธีแก้ : เหมือนข้อ 20
✅ แต่ต้องเพิ่ม อาหารที่เสริมกล้ามเนื้อ เน้นทานโปรตีนทางเลือก อาทิเช่น
โปรตีนจากไข่ขาว จากเมล็ดฟักทอง จากถั่วลันเตา เป็นต้น
✅หลีกเลี่ยงการทานเวย์โปรตีน ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง
.
. 22. #มักเกิดแพนิค หรือ #ภาวะตื่นตระหนก บ่อยๆ
เกิดขึ้นได้กับทุกคน กลัวอนาคต รู้สึกว่าชีวิตไม่ปลอดภัย
. วิธีแก้ :
✅ เรียนรู้สัญญานเตือนของอาการขี้กังวล เช่น หวาดกลัว ปวดหัว นอนไม่หลับ หายใจไม่ออก หัวใจเต้นเร็ว เวียนหัว ตัวสั่น
✅ สงบสติอารมณ์ บอกกับตัวเอง 3 ข้อ ดังนี้
1. เราสามารถอยู่ร่วมกับอาการนี้ได้
2. อาการนี้จะอยู่กับเราไม่นาน เหมือนพายุฝนมา แล้วก็ไป
3. บอกตัวเองว่า คุณจะปลอดภัย
✅ ใช้เทคนิคช่วย
1. การสัมผัสทางร่างกาย หาคนที่เราอยู่ด้วยแล้วเราสบายใจ เป็นตัวเอง อาจจะแตะมือเขาเบาๆ
2. พูดคุยสิ่งที่ชอบ หรือใช้วิธีการกดจุด เพื่อให้เลิกโฟกัสอาการ
3. ถือของบางอย่างไว้ในมือ เสมือนมีที่ยึดเหนี่ยวจิตใจ กรณี กังวลเมื่อพบเจอผู้คนจำนวนมาก
4. หายใจเข้า แล้วหยุด แล้วค่อยๆผ่อนลมหายใจออกทางปาก
5. บอกคนรอบข้างว่า ไม่ควรทำอย่างไรเมื่อเรากังวล
ห้ามบอกให้เรา "ใจเย็นๆ" 6. ถ้ากำลังกังวล บอกให้คนรอบข้างไว้ว่า ขอแค่ให้สัมผัสเบาๆ ยังไม่ต้องพูดอะไร
เพราะ คนรอบข้างหลายคนยังมองว่าสถานการณ์ข้างหน้าที่กำลังจะเกิดขึ้นเป็นเรื่องเล็ก เรื่องนี้อาจจะเป็นเรื้องง่ายของเขา แต่มันเป็นเรื่องยากของอีกฝ่ายหรือของฝ่ายที่กำลังมีอาการ
เพราะถ้ามันง่าย เราก็คงหายไปแล้ว
.
. 23. #กินยาจิตเวช แล้วรู้สึกว่ากรดไหลย้อนกำเริบ
. ในคนที่มีปัญหาความเครียด กังวล คุณหมอมักจ่ายยาช่วยลดความกังวล ยาช่วยนอนหลับ ซึ่งกระเพาะของเราก็เป็นกล้ามเนื้อ เลยทำให้ "การย่อยอาหารไม่ดี ท้องจะอืดแน่น"
.
เมื่อท้องเราอืดแน่น เราก็จะเริ่มกังวล จนส่งผลให้เกิดอาการของกรดไหลย้อนร่วมกับแพนิค . วิธีแก้ :
✅ หาเจออาการไม่พึงประสงค์หลังทานยา ให้พูดคุย ปรับยากับคุณหมอประจำตัวก่อน
✅ พยายามหากิจกรรมที่ชอบ ทำแล้วผ่อนคลายทำร่วม เพื่อลดความกังวล และจะทำให้สามารถลดยาได้
✅ สวดมนต์ นั่งสมาธิ เดินจงกลม
✅ ทานวิตามินบำรุงระบบประสาทเสริม เช่น วิตามินแมกนีเซียม วิตามินบี3 วิตามินบี1
✅ ออกกำลังกาย
✅ ตื่นเช้า เพื่อรับแสงแดดยามเช้า
✅ เข้านอนก่อน 23 น.
✅ เลี่ยงการใช้มือถือก่อนเข้านอน อย่างน้อย 1 ชั่วโมง
✅ เลี่ยงการเสพสื่อที่ทำให้รู้สึกไม่สบายใจ
✅ เลี่ยงการอยู่ในกลุ่ม หรือสภาวะแวดล้อมที่เครียด
✅ ใช้วิธีการเขียนเรื่องความเครียด ความกังวลลงในสมุดโน๊ต
✅ ฝึกการจับเสียงในหัว แล้วปล่อยวาง
|